То, как мы дышим, влияет на наш психоэмоциональный фон. Об этом всегда знали древние шаманы и знахари. Проходят годы, меняется мир, человек становится еще более нервным и все сильнее подвергается воздействию стрессогенных факторов. Современные пилюли от стресса не всегда помогают, к тому же имеют побочный эффект. Почему бы нам не воспользоваться древними знаниями и практиками, которые наши предки бережно собирали, чтобы передать их нам?
Тем более, что практика осознанного дыхания совершенно безопасна для человеческого организма - мы продолжаем жить в привычном ритме, а наши эмоции и мысли способны успокоиться за небольшой промежуток времени, отведенный упражнению.
Многие духовные и телесные практики разных народов являются базовыми навыками в деле оздоровления организма, успокоения ума, достижения равновесия в теле и душе, увеличения жизненной энергии.
Нажмите на любую картинку, под которой вы найдете описание той или иной техники дыхания. Прочитайте подробное объяснение и попробуйте подышать таким образом - и вы увидите, что ваш эмоциональный фон изменится!
Зевание
Это очень практичный и полезный рефлекс, которым снабдила нас природа. В процессе зевания кровь интенсивно насыщается кислородом, организм освобождается от «залежей» углекислоты. В напрягающихся при этом шее, ротовой полости и лице улучшается кровообращение, в результате чего интенсивно снабжается кровью головной мозг. Это в свою очередь приводит к бодрому состоянию и хорошему тонусу.
Закройте глаза и откройте рот как можно шире. Постарайтесь напрячь нижнюю челюсть, чтобы ее дно опустилось максимально низко. Одновременно с этим хорошенько потянитесь и прогнитесь в спине. Если вы сделали правильно, то быстро успокоитесь, ваши мышцы расслабятся, а вы почувствуете положительный импульс.
