Правда о том, как преодолеть страх публичных выступлений

1

Активно жестикулируйте.

Обычно это советуют непрофессионалы-дилетанты.

Сосредоточьтесь на цели своего выступления. Цель сама породит необходимые жесты. Если ваша задача — вдохновить, то сомкнутые от волнения руки вам в этом не помогут. Что-то доказать или убедить тоже.

Просто фокусируйтесь на цели, тело расслабится само и породит естественные жесты, которые проявят убедительность ваших доводов.

2

Репетировать перед зеркалом. Типичный совет учителя в школе и одновременно типичный запрет в театральных школах!

Когда вы смотрите в зеркало, вы думаете о красивой позе и жестах больше, чем о том, что собираетесь сказать. Тем самым притягиваете больше внимания к себе, а не к вашим словам. Это и порождает сильное волнение.

Лучше репетировать перед другом, причем доброжелательным — его обратная связь будет более ценной, чем вашего зеркала.

3

Выучивать текст выступления наизусть.

Самый вредный совет. Вы забудете умный красиво прописанный текст при малейшем волнении. Сразу станет страшно, потому что вы почувствуете себя глупо, неловко. Чем дольше будет тянуться пауза, тем хуже вы себя будете чувствовать и терять темпоритм выступления.

В таких случаях даже наличие шпаргалки дезориентирует, если нужную фразу невозможно найти сразу. Лучше сказать своими словами, а перед этим сформулировать краткие тезисы.

4

Разбирать видеозаписи своих выступлений

Даже профессиональные актеры утверждают, что это ничего не даст — после просмотра даже им вообще не хочется выступать и сниматься. А что тогда говорить о нас?

При просмотре видео нет самого ценного — контакта со зрителем. По ТВ сложно понять, почему зрители в зале смеются или плачут. Оценить концерт или спектакль может тот, кто на нем присутствовал.

5

Не берите для выступления чуждую для себя тему.

Типичный вопрос менеджера крупной корпорации «Как выступать с докладом, если тема не цепляет тебя самого?».

Примерьте тему, чтобы понять, какой ее аспект может вызвать ваш интерес. Разверните вопрос, поиграйте с ним, пропустите через себя.

И тогда даже в известной раскрученной теме вам найдется что сказать и проявить свою личную позицию. Это сделает ваше выступление ярким и запоминающимся.

6

Содержание всегда важнее, чем вопрос «как».

Пережиток советского прошлого, когда своего мнения не должно было быть. Тексты читались по бумажке, причем умно написанные. Это было эталоном. Единицы умели преподносить информацию интересно и увлекательно, что выделяло их из серой массы.

О форме и содержании спорили еще при Аристотеле, который вынес свой вердикт: «Одно не имеет смысла без другого».

О форме нужно думать, чтобы содержание дошло до слушателей! Поэтому сложных диаграмм и графиков не должно быть много. Сделайте все для облегчения восприятия ваших зрителей — это обеспечит успех вашему докладу.

7

Стараться не допускать пауз.

Напротив, перед выступлением пауза необходима. Она дает возможность спикеру сосредоточиться и завладеть вниманием аудитории. Профессионалы как раз и отличаются умением держать паузу. И чем она длиннее, тем важнее информация, которая за ней следует.

Тот, кто на сцене умеет задуматься, что-то вспомнить, помолчать, снова заговорить, выглядит более естественным и убедительным, чем тот, кто тараторит без единой паузы.

8

Надо использовать хорошо известные приёмы

Не слушайте тех, кто советует представлять себе публику, сидящей на горшках. Это не поможет справиться с волнением.

Станиславский в таких случаях советовал поставить перед собой сверхзадачу, цель. И перенести внимание с себя на публику. По его словам, «действенный глагол поможет сделать больше, чем больное воображение».

Только цель должна быть желанной, греть вас и вдохновлять! Небольшое волнение будет стимулирующим фоном. Оно сопровождает всех, кому приходится выступать публично. И это не есть плохо.