Зачем нужно повышать свою стрессоустойчивость?
Жизнь без стресса
→ Зачем нужно повышать свою стрессоустойчивость?
Дата обновления: 05.02.17
Стрессоустойчивость – способность управлять стрессом и решать задачи относительно спокойно даже в условиях стрессовых обстоятельств. Сейчас это качество становится все более ценным на работе, дома, на улице, практически в любой ситуации.
Оно проявляется в виде адекватной реакции на неожиданные неприятности и повышенные нагрузки. Поэтому повышать стрессоустойчивость приходится не только управленцам, но и любому человеку от министра до домохозяйки или подростка.
Что влияет на уровень сопротивления стрессам:
- Особенности данной личности, ее характера и сложившейся нервной системы, включая наследственные особенности.
- Показатель того, насколько трудным или счастливым было детство и отрочество.
- Ключевой фактор - готов ли человек прикладывать усилия для тренировки этой «мышцы».
Хорошая новость в том, что даже от низкой стрессоустойчивости можно прийти к повышенной с помощью регулярных тренировок.
Ради чего мы повышаем стрессоустойчивость:
- Ради психологического комфорта в любых обстоятельствах.
- Возможности оставаться эффективным в неожиданно изменившихся обстоятельствах.
- Способности противостоять негативу.
- Четкого понимания при разделении задач на срочные, важные и несущественные.
- Сохранения позитивного отношения к жизни.
- Сохранения высокого эмоционального интеллекта, как умения анализировать чувства, и выстраивать гармоничные отношения с социумом.
- Сохранения способности к сопереживанию.
Классификация по группам стрессоустойчивости
Что влияет на уровень сопротивления стрессам:
Хорошо или плохо иметь высокую стрессоустойчивость — вопрос неоднозначный. С одной стороны, это хорошо. Но с повышением стрессоустойчивости есть опасность удариться в другую крайность – перестать реагировать на эмоциональные переживания близких, стать бесчувственным и не понимать трудностей окружающих. Есть риск стать бесчеловечным существом. Вы наверняка таких встречали.
Оптимальный баланс психологической стрессоустойчивости – это сочетание выносливости и способности сопереживать, соблюдение золотой середины между безразличием и эмоциональной ранимостью.
Как повышать стрессоустойчивость
Какой-то одной методики для этого или одноразового посещения психолога явно недостаточно. Чтобы защитить свой организм и психику от лишних стрессов, понадобится целый комплекс мер.
- Сначала определите свой уровень стресса и пройдите тест на стрессоустойчивость. Вам нужно знать, от чего оттолкнуться в работе над собой.
- Для элементарного восстановления сил и энергии нужно высыпаться хотя бы раз в неделю.
- Пересмотрите свое питание. Вам нужны витамины, минералы, овощи, вода, белковая пища.
- Качественно и регулярно отдыхайте. Делайте паузы в напряженном графике дня, недели, месяца. Устраивайте вылазки в парк, лес, сауну, театр. Делайте что-то для души и для тела.
- Ваше хобби должно приносить удовольствие и стать частью отдыха.
- Выплескивайте негатив и не накапливайте его в себе. Хладнокровие и сдержанность — это еще далеко не стрессоустойчивость. Трансформируйте злость в физическую активность. Спортзал, пробежка или генеральная уборка - как раз тот случай.
- Учитесь расслабляться — методик релаксации в интернете множество. Иногда они становятся просто спасением.
- Чтобы не прокручивать проблемы в голове бесконечно, помогает выплеск эмоций на бумагу. Если вы не можете решить проблему прямо сейчас, запишите ее и отложите в дальний ящик.
- Если хочется плакать – плачьте. Находите для этого время и место. Не сдерживайте себя, не загоняйте вглубь, иначе это грозит серьезными психосоматическими диагнозами. Оно вам надо?
- Находите в обстоятельствах что-то положительное.
- Заведите дневник. Пишите в него регулярно и анализируйте записи. Это поможет лучше понимать себя и окружающих.
- Преодолевайте свои страхи. Начинайте с незначительных, продвигаясь постепенно к более существенным. И жизнь станет легче.
- Не стоит пренебрегать походом на тренинг по стрессоустойчивости или консультацию психолога. По возможности обратитесь к специалисту, который поможет разрулить вашу ситуацию и даже разработать вам личный план по повышению стрессоустойчивости.
Пробуйте, экспериментируйте с разными способами. Главное – чтобы они были эффективными именно для вас!
Валентина Васильева, 21.08.2013
Перепечатка без активной ссылки запрещена!
|
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.