Самоконтроль как причина хронической усталости. Или чем вредны психологические тренинги.
Жизнь без стресса
→ Психологическая консультация
→ Самоконтроль как причина хронической усталости. Или чем вредны психологические тренинги.
Поговорим о том, насколько вреден тотальный самоконтроль своей жизни, и почему именно он - причина хронической усталости. Как он рождается, к чему приводит, и что с ним делать, чтобы избежать негативных последствий.
Часто даже самые адекватные идеи, уйдя в народные массы, упрощаются. И это хорошо. Хуже, когда они извращаются до абсурда и приобретают смысл, который изначально в них заложен не был. Страх перед неизвестностью многие психологические тренинги трансформируют в тотальный контроль за собственной жизнью, подгоняя события и чувства под лозунг «Возьми ответственность за все, что происходит, на себя».
Через многие психологические тренинги красной нитью проходит мысль - ты сам отвечаешь за все, что происходит в твоей жизни, мир и отдельные конкретные люди не должны отвечать за то, что они делают с тобой. Тебе нагрубили – нечего было доводить человека до такой реакции. Сам виноват - не водись с грубиянами. Обиделся на грубость? Так ты же сам обиделся! Это твой выбор - обижаться или нет.
Женщины, страдающие от домашнего насилия, оказывается, имеют выгоду от него. Иначе смогли бы давно выкарабкаться из плена. Медик, который жалуется на эмоциональное выгорание, не имеет права ныть – либо должен справляться, либо ему нечего делать в медицине.
Если человек не справляется со своими негативными эмоциями и обстоятельствами, то это потому, что он инфантилен и безответственен и т.д. т.п. Эта философия подхвачена бизнес-коучами всех мастей.
На тренингах пытаются сформировать личность гиперответственную, не задающуюся вопросами «а есть ли предел моим возможностям?», «как в существующих условиях работать и выдавать лучший результат?», «корректно ли ставить вопрос о степени ответственности моего начальника?».
Заканчивается это тем, что во всем происходящем человек винит сам себя, доходя до нервного срыва. Такие тренинги кому-то выгодны, потому что формируют отличную исполнительную рабочую силу.
Человеку все возможно, это ты сам себя ограничиваешь и ноешь. Люди без рук, без ног позитивнее тебя благополучного. Такие рассуждения-осуждения замешаны на вере в то, что человек может и должен сам себя контролировать. Работа подсознания игнорируется. Что-либо осознать кажется вещью простой и быстрой.
Есть моменты, которые не учитываются людьми, не понимающими, почему те, кто находится в трудных обстоятельствах, ничего не предпринимают, чтобы выбраться из них. А ведь это связано с пределом возможностей самоконтроля и свободой выбора.
Что же это за моменты:
- Чтобы что-то контролировать, это надо осознать. Невозможно проконтролировать то, что не осозналось. По сути, работа психологов сводится к тому, чтобы по максимум помочь человеку расширить объем осознаваемых ограничений, чтобы впоследствии их как-то перескочить.
- Уровень собственной осознанности средним обывателем слишком завышается. Человек живет в определенной среде, на которую воздействуют многие факторы. Поэтому об изоляции говорить невозможно – те же факторы на нас так или иначе влияют. На все, что мы выбираем, влияет громадный пласт неосознаваемых стимулов. Даже если мы уверены, что действуем осознанно и рационально.
Мы уверены в собственной рациональности, когда сталкиваемся с иррациональностью в поведении других. Свое безумие заметить и осознать тяжелее, чем чужое. В чем феномен поведения женщины, которая то уходит, то возвращается к мужу-пьянице и дебоширу? Когда любая другая, более адекватная, сбежала бы любой ценой.
Очень любопытно слушать рассуждения в стиле «Значит, она не хочет уходить» от людей, признающихся в безответной любви, терпящих унижения со стороны своих любимых, продолжающих добиватьсявзаимных чувств вопреки логике и здравому смыслу. От людей, годами находящихся в деструктивных отношениях и считающих такое нормой.
Насаждающийся культ рационализма провозглашает любое нерациональное поведение полным безумием, слабоволием или глупостью. Нерационального запишут в психи или вынесут вердикт «Могут, но не хотят, значит, виноваты сами».
Синдром «хотят, но не могут»- проявление бессилия и неподконтрольности. Даже депрессия иногда рассматривается, как слабоволие и нытье, а не болезнь. Идут реальные перекосы из крайности в крайность.
- Реальный выбор возможен только в момент осознания, что есть альтернатива существующим обстоятельствам. Когда такого осознания нет, человек продолжает реагировать на ситуации автоматически, бессознательно, руководствуясь прошлым опытом. Люди не способны контролировать ситуации, которые напоминают им прошлый травматический опыт. Если в прошлом человека подвергали травле (в школе, например), он будет впадать в панику при малейшем осуждении/нападении. Не помогут никакие рациональные уговоры.
- Возможность реального выбора еще не означает, что у человека хватит решимости и соображения этим воспользоваться. Потому что далеко не все люди способны быть суперменами. Потому что самый опасный период для жертвы домашнего насилия - попытка уйти от тирана. В этот период возможно все, даже убийство.
Обстоятельства могут быть сильнее воли человека. При отсутствии поддержки ему не вырваться, как бы он ни пытался. «Нужно только захотеть, и все получится!» - любимый лозунг некоторых людей. Красиво звучит, но притянуто за уши. Потому что получилось у тех, кто имел безоговорочную поддержку.
Что делать, чтобы вырваться из привычных патологических обстоятельств?
А) Осознать факты, которые до сих пор не поддавались осознанию. Часто для этого нужна помощь других людей. И делается это в ситуации, когда ты, что называется, нависаешь над пропастью.
Б) Проанализировать, на что повлиять возможно, а на что нереально в силу неблагоприятных внешних факторов (их нельзя сбрасывать со счетов) и личностных особенностей.
В) Решиться на правильный выбор из имеющихся осознанных альтернатив в тех сферах, где можем влиять.
Г) Найти окружение, которое поддержит, пока ты будешь вырываться из патологических обстоятельств и воплощать свой осознанный выбор.
Чем тяжелее ситуация, тем сложнее дается каждый этап. Если вы думаете, что это просто – вы никогда еще не попадали в настоящие передряги, в которых надо было бы не просто их прожить, а активно измениться.
Если вы думаете, что это тяжело, но с первой же попытки все быстро получится – вы тоже ни с чем подобным не сталкивались. Те, кто столкнулись, пережили испытание, выжили, никогда не скажут, что это далось им просто и легко.
В мире существуют безответственность и нытье. Позиция «жертвы», которой все должны, реально раздражает. Грань между жертвой и человеком, достигшим предела своим возможностям, очень тонка. Понять, кто перед тобой, возможно только в процессе взаимодействия. Не всегда со стороны виднее, особенно если вы – не специалист в психологической помощи людям.
Что почитать на эту тему:
Халлинан Д. Почему мы ошибаемся? Ловушки мышления в действии.
Канеман Д. Думай медленно... решай быстро.
Добелли Р. Территория заблуждений: какие ошибки совершают умные люди.
Автор: Валентина Васильева. Дата публикации: 02.06.2016
Перепечатка без активной ссылки запрещена!
|
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.