Миф 3. Симптомы стресса

Один из самых опасных мифов.

Обычный среднестатистический человек привык замечать только сильные нервные потрясения, которые сопровождаются серьезными нарушениями здоровья: истерическими обмороками, рыданиями, носовыми кровотечениями, сильнейшими головными болями.

Однако не менее, а даже более опасны стрессы хронические, неинтенсивные, изматывающие организм длительной, еле заметной осадой. Симптоматика умеренных стрессов менее выражена, а следовательно, и менее заметна для обычного человека. Хотя по статистике не менее 70% россиян находятся в состоянии такого ежедневного стресса.

Нужно учиться узнавать симптомы стресса. Без этого невозможно сохранить здоровье.

Стрессы делятся на острые и хронические.

Ученые выделяют четыре группы симптомов, по которым можно «заметить» стресс.

• Физиологические симптомы:
1. боли в разных частях тела (спина, желудок) неопределенного характера; особенно головные боли;
2. повышение или понижение артериального давления;
3. нарушения процессов пищеварения;
4. напряжение в мышцах;
5. дрожь или судороги в конечностях;
6. появление высыпаний аллергического характера;
7. увеличение или потеря веса;
8. повышенная потливость.
9. нарушения сна и/или аппетита
10. нарушение сексуальной активности
• Эмоциональные симптомы:
1. раздражительность, приступы гнева;
2. равнодушие;
3. ощущение постоянной тоски, депрессия;
4. беспокойство, повышенная тревожность;
5. чувство одиночества;
6. чувство вины;
7. недовольство собой или своей работой.
• Поведенческие симптомы:
1. увеличение числа ошибок при выполнении привычной работы;
2. потеря внимания к своему внешнему виду;
3. нарушения сна и/или аппетита;
4. резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет; более интенсивное употребление алкоголя;
5. увеличение конфликтных ситуаций на работе или в семье;
6. трудоголизм, полное погружение в рабочие проблемы в ущерб отдыху и семейным обязательствам; либо наоборот
7. суетливость; ощущение хронической нехватки времени.
• Интеллектуальные симптомы:
1. проблемы с необходимостью сосредоточиться;
2. ухудшение памяти;
3. постоянное и чаще всего бесплодное возвращение к одной и той же мысли, одной и той же проблеме;
4. трудности в принятии решений;
5. преобладание негативных мыслей.

Наиболее «говорящими» являются симптомы физиологического и эмоционального плана.

Психолог Ю. Щербатых предлагает использовать данные списки для определения уровня стресса, переживаемого человеком. Оценив наличие симптома из интеллектуальных или поведенческих признаков в 1 балл, эмоционального – в 1,5 балла, физиологического – в 2 балла, каждый желающий может определить свое стрессовое состояние.

От 0 до 5 баллов: отсутствие стресса;

от 6 до 12 баллов: умеренный стресс;

от 13 до 24 баллов: достаточно выраженное напряжение эмоциональных и физиологических систем организма, вызванное сильным стресс-фактором;

от 25 до 40 баллов: состояние сильного стресса, выйти из которого без специально организованной помощи психолога или психотерапевта бывает очень сложно;

показатель свыше 40 баллов свидетельствует об истощении запасов адаптационной энергии человека, влекущей за собой необратимые или трудно обратимые последствия для здоровья.

Помощь в подготовке материала оказывает:
д-р Давыдов В.В.
www.preobrazhenie.ru

• Стресс – норма жизни. Миф 1
• Факторы стресса. Миф 2
• Нет симптомов – нет стресса. Миф 3
• Опасен сильный стресс. Миф 4
• Расслабиться? Легко! Миф 5

Добавить комментарий Необходимо исправить следующие ошибки: dummy Имя * E-mail * не публикуется Оценка Текст * Тип (+) ( нейтральный ) (-) Вы можете приложить к своему отзыву картинки. Добавить... Загрузить всё Отменить загрузку Удалить Добавить комментарий Последние комментарии ВКонтакте Анна 22.12.2012 11:44 Да, по-моему, у многих можно найти такие симптомы. А вот физиологические симптомы могут быть из-за болезней, поэтому с ними лучше сначала показаться врачу. Ответить