Жизнь без стресса -> Диета и психология: как вместе с килограммами не потерять настроение
Диета и психология: как вместе с килограммами не потерять настроение
Какая женщина хотя бы раз в жизни не садилась на диету? Некоторые представители прекрасной половины человечества объявили диету стилем жизни ( артистки, модели, телеведущие и пр.). Как далеко мы готовы пойти, чтобы лицезреть в зеркале свое более стройное отражение? Хочу предупредить – будьте осторожны, от диеты меняется не только внешность! Совершенно другими становятся отношения с окружающими, характер, поведение, а также эмоциональные реакции.
Диет в мире более ста тысяч видов, в их числе лечебно-оздоровительные и направленные на изменения массы тела. Как правило, лечебные диеты отличаются постоянством, их не так много. А новые диеты для похудения появляются почти каждый день. Они стали предметом моды и рейтингов. Диета для похудения давно стала культом, предметом поклонения, стилем жизни, темой разговоров. Уже дошло до того, что диета приобрела социальную значимость. Люди, открыто признающиеся в том, что не соблюдают ограничений в питании, не имеют большого успеха в общении. Общество, которое ценит молодость, здоровье, хорошую физическую форму, негативно относится к людям, которые поедают все подряд, когда им хочется. Видимо, это и стало причиной того, что все больше появляется людей, которые после шести не едят, каждые три часа пьют воду, раз в неделю голодают, варят бессолевой суп из протертых овощей и отворачиваются со слезами от кремовых десертов.
Любой диетой предусмотрены ограничения и отказы. Вам нельзя есть, когда хочется, что хочется, сколько хочется. Диета – настоящий стресс не только для организма, но и для психики. Чем она строже и дольше, тем сильнее влияет на нервную систему и энергетику человека. Этот вопрос исследовал директор Фонда психического здоровья Великобритании Эндрю Маккалох. Он предупреждает о том, что значительные перемены в питании может спровоцировать даже душевное расстройство! Но и во многих более щадящих случаях проблем с психикой не избежать.
Настроение. Сначала оно на подъеме от первых результатов. Потом начинает напрягать и надоедать необходимость покупать специальные продукты и особые способы их приготовления. Потеря веса идет не так стремительно, как ожидалось, теряется мотивация - «ради чего я себя ограничиваю?». Организм протестует то слабостью, то головной болью. Часто наступает равнодушие к работе и домашним делам.
Мышление. Человек голодный постоянно думает о еде. Из-за этого он может чаще ошибаться в рабочем процессе. Желание нормально поесть становится фоном жизни. Чем диета строже, тем сильнее провоцирует на всякие вкусности, желание готовить что-нибудь эдакое для своих домашних, закармливая их. Еда становится сверхценной идеей, которая постоянно обсуждается. Появляется закцикленность, которая мешает в работе и жизни, раздражает окружающих.
Реакции. С началом любой диеты у женщин повышается раздражительность и агрессивность. Психологи называют это фрустрацией. Сильное желание, которое мы не можем реализовать, увеличивает наше напряжение. Мы уже не в состоянии расслабиться и постоянно на взводе. Одно слово или замечание домашних вызывает горную лавину раздражения на их головы. Поэтому дети обычно шепотом говорят «Мама на диете», как будто мама с гранатой в руках.
Сон. Поначалу ухудшение сна воспринимается как избыток бурлящей энергии. На самом деле организм бодрствует, надеясь раздобыть пищу. Ну какой может быть сон, если идет «охота»! Если организму отказывают в «добыче», то днем от чувства усталости и разбитости появляется желание прилечь. Чаще всего это бывает во время длительных ограничительных диет , значительном уменьшении калорийности рациона или отказе от любимого продукта.
Интересы. Они легко помогают определить, насколько диета вам подходит. Если диета не нарушила круг ваших интересов или способствовала их расширению за счет повышения самооценки и улучшения самочувствия, то с вами все в порядке. Если же вы устаете от общения и привычных занятий, и вам часто даже не хочется выходить из дома, то вы слишком себя ограничили в питании, надо подкорректировать рацион.
Отношения с людьми. Тяжело худеть в одиночку, когда нет поддержки со стороны окружающих. А если еще они и насмехаются над вашими страданиями, то та недалеко и до отстраненности и отчуждения. Разногласия могут возникать на пустом месте. Длительная диета меняет характер не в лучшую сторону - возникают раздражительность и обидчивость. Женщина будто выключается из общения.
А как же мужчины? Страстями по диете обычно грешат женщины. Диета и мужчина как понятия совмещаются редко. Мужчины иначе смотрят на жизнь и на диету в частности.
Мужчины имеют более высокую самооценку. При одинаковой проблеме с весом (в процентном соотношении к нормальному весу) женщина озаботится своими лишними килограммами больше, чем мужчина. Она будет считать себя толстой, а мужчина – представительным, в самом расцвете сил.
Мужчины имеют совсем другую шкалу ценностей. Наша цель в силу врожденных инстинктов и общественных установок – быть привлекательными, а у мужчин – состоятельными. Поэтому мужской ум не озабочен красотой своего тела. К еде мужчины тоже относятся иначе, чем мы. Мужчина – охотник по своей природе. Задача догнать и забить мамонта требовала много физических сил, поэтому часто приходилось наедаться впрок обильной и калорийной пищей. Мамонтов уж давно нет, а задача в мужском подсознании не поменялась. После обильной еды, которая лишает ощущения легкости, женщины испытывают неудовлетворенность, а мужчины становятся довольными и добрыми. Сытость дает им чувство гармонии и покоя.
Как же избавиться от лишних килограммов без психологических потерь?
Стимул. За компанию, после долгих уговоров – это не тот мотив, ради которого стоит идти на ограничения. Придумайте хотя бы пять продолжений к фразе «Мне это нужно, чтобы…» Если вы надолго задумались над продолжением, то вы еще не созрели к переменам фигуры.
Кратковременность. Не ставьте задачу «не есть после шести» на целый год. Вдруг вас пригласят на вечеринку к семи? Вы же не собираетесь портить настроение себе и людям? Помните, что целого слона съесть невозможно, а по кусочкам – запросто. Ограничьте себя на несколько дней, неделю, максимум – месяц. А там будет видно.
Пирожным и конфетам решительное… «иногда»! Ведь даже и лечебные диеты допускают редкие и малые порции запрещенных продуктов. Уж лучше иногда съесть что-то запретное, чем мучиться сожалениями и вводить себя в стрессовое состояние, а потом сорваться с катушек.
Оптимизм-реализм. Если у вас от природы широкая кость и отменный аппетит, не стремитесь стать анорексичной красавицей. Правильный девиз для вас - лучше себя чувствовать и стать привлекательнее. И радуйтесь в зеркале именно этому результату!
Новшество, не связанное с едой. Добавьте в свою жизнь одновременно с новым подходом к питанию какое-нибудь новшество, не связанное с пищей. Придумайте себе новое хобби - выращивание цветов на подоконнике, блог в интернете, вязание-вышивание и что угодно другое. Это поможет отвлечься от «диетических» мыслей, привнесет гармонию.
Ароматерапия. Фрукты, духи, цветы, еда, которую собираетесь есть… Центры обоняния и насыщения в мозге расположены рядом и здорово влияют друг на друга. Испытав удовольствие от запахов, можно почувствовать себя мене голодным. К тому же ароматы улучшают настроение.
Автор: Валентина Васильева
Дата публикации: 16.02.2010
Перепечатка без активной ссылки запрещена
|
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.