Здравствуйте!!Мне 15 лет.Я учусь в 9 классе. В конце года у меня экзамены, которых я жутко боюсь,хоть я и не глупая. Но начиная с 8 класса, перед сдачей каких-либо обычных тестов,контрольных, проверочных, сдачей стихов наизусть, я испытываю ужасное волнение. Порой бывает, что я всё и забываю. У меня начинается паника. Не знаю как с этим справиться. Потом наступает долгожданное облегчение, когда я получаю хорошую или отличную оценку. Помогите пожалуйста! Что мне нужно сделать, чтобы такой ситуации у меня не было в конце года?
Заранее большое спасибо!
Отвечают эксперты:
Айвазян Татьяна Альбертовна4 апреля 10:11
Здравствуйте Диана, прежде всего надо понять, а чего собственно бояться? На экзамене ведь не отрубают голову, что еще ужасного может произойти? Еще очень хорошо освоить методы релаксации и успокаивающего дыхания. Они есть на многих сайтах, можно посмотреть и по ссылке http://www.neuroclinic.ru/index.php?id=1438. Можно обратиться и к психотерапевту (подобные проблемы обычно решаются за 1-2 сеанса).
