Английские медики предлагают 6 6 необычных действенных способов победить стресс:

·         Держать под контролем уровень сахара в крови.  При выбросе в кровь кортизола (гормона стресса) повышается уровень глюкозы. Чем больше стресса, тем больше сахара идет в кровь. Эксперты рекомендуют съедать каждые 3 часа немного белковой пищи, чтобы не терять контроля над уровнем стресса.

·         Смейтесь громче. От громкого смеха уровень стресса существенно падает, энергии становится больше, укрепляется иммунитет и повышает настроение.

·         Тренируйтесь интенсивно по утрам, а вечером давайте себе умеренную нагрузку. Это поможет снизить адреналин перед сном и быстрее уснуть.

·         Идеальный завтрак – яйца в любом виде. Гормон счастья серотонин вырабатывается, если употреблять  яйца, молочные продукты,  бананы, рыбу, сухофрукты, миндаль, сою и арахис.

·         Через 1-1.5 часа непрерывной работы делайте короткие перерывы , желательно выходя из помещения. В сочетании с дыхательной гимнастикой вы за считанные минуты  восстановите баланс энергии.

·         Замените кофе горьким шоколадом.  Кофеин  - своего рода наркотик, он заставляет организм вырабатывать кортизол. Но отказываться от кофеина внезапно и насовсем нецелесообразно. Начнется   синдром ломки с головными болями, рвотой, усталостью, депрессиями.  Горький шоколад – отличная альтернатива  чаю и кофе, в нем кофеина существенно меньше.