Основные симптомы В 70-х считалось, что этому синдрому подвержены учителя, медики и работники торговли. Сейчас синдрому эмоционального выгорания больше подвержены менеджеры, артисты и официанты. Дискомфорт от шума, тесноты и претензий начальства становятся его первыми звоночками. Потом развиваются опустошенность, изнеможение, усталость. Приступы уныния становятся более длительными. Поначалу мы даже ни о чем не подозреваем, списывая все на чрезмерную нагрузку и мелкие неудачи. И лишь когда плохое настроение переходит в длительную депрессию, мы начинаем бить тревогу, внезапно осознавая, что с нами что-то не то. Поставить точный диагноз помогут три основных симптома: 1. Усталость, которая не проходит даже после сна. Чаще всего причиной этого бывает напряженная работа в течение дня, во время которой мы забываем о своих интересах и ощущениях. 2. Потеря интереса к работе, некая личная отстраненность, апатия. Отсутствие эмоций как негативных, так и позитивных. 3. Ощущение бессмысленности и никчемности, вызванное потерей мотивации. Обычно это связано с отсутствием карьерного роста. Выход есть! В подобных случаях психологи рекомендуют произвести переоценку своих ценностей и в соответствии с этим кардинально менять стиль жизни. Первоочередной задачей поставить организовать себе режим труда и отдыха так, чтобы иметь возможность полноценно отдыхать. Во вторую очередь нужно заново учиться получать удовольствие от простых вещей – общения с ребенком, посиделок с друзьями, покупок. По дороге на работу начните замечать, как распускаются почки на деревьях или меняется погода, перестаньте думать о работе в свободное время. Для проблем, которые вам сложно осилить сегодня, силы и возможности придут завтра. Полноценно отдыхайте в выходные, причем так, как вам хочется. Ведь не работой единой жив человек. Не стоит забывать о множестве других важных для вас интересных вещей: поведите детей в цирк, посидите с другом в пиццерии, позовите друзей и вместе посмотрите фильм, пройдитесь по магазинам. Американскими психологами установлено, что синдром эмоционального выгорания догонит вас быстрее, если вы отказались от сладкого, в том числе шоколада. Глюкоза, содержащаяся в сахаре, питает энергией мозг, тем самым подавляя состояние уныния и упадка. Помогают в этом деле и травяные чаи с мелиссой, боярышником, пустырником, ромашкой. Можно заняться дыхательным практиками, благо информации сейчас по этой теме море.