Как быстро и безопасно победить стресс
Жизнь без стресса
→
Лекарства от стресса
→ Как быстро и безопасно победить стресс
Наступившее лето не очень-то нас радует погодой. От затянувшихся дождей и холода вполне может возникнуть депрессия. Так как же быстро улучшить свое настроение, не прибегая к лекарственным средствам? Есть несколько способов быстро и безопасно победить стресс.
- Зеленое яблоко. Всем уже давно известно, что сладкое успокаивает и повышает настроение. Но злоупотреблять сладким не стоит, чтобы потом не испытывать стресс, глядя на себя в зеркало. Помочь в этой ситуации может сладкое яблоко. В нем содержится фруктоза и витамины В1, В6, С и Е, которые по праву могут называться антистрессовыми.
- Травяной чай. После тяжелого трудового дня или напряженного разговора с начальством, порой бывает сложно уснуть. Чтобы этого не произошло, нужно выпить чашечку чая с мятой или мелиссой. Еще очень полезны зверобой и ромашка. Эти растения не только успокаивают, но и обладают способностью повышать стрессоустойчивость. Травяной чай сделать очень просто: залить две столовые ложки травы одним стаканом кипятка и настоять двадцать минут.
- Потянуть пальцы. Такое упражнение советуют психологи для успокоения нервов и подавления гнева. Нужно потянуть каждый пальчик на обеих руках, а затем потрясти кистями рук. Выполнение этого упражнения сигнализирует мозгу о том, что ему надо успокоиться, т. к. это действие противоположно сжиманию кулаков.
- Стимуляция точки равновесия. В области грудной клетки находится вилочковая железа. При ее стимуляции в организме начинают вырабатываться антистрессовые гормоны. Для этого нужно выполнить нехитрое упражнение: руками, сжатыми в кулаки, слегка постучите по грудной клетке в течение минуты.
- Выдохнуть суету. Иногда бывает так, что вы находитесь в аврале или сильно волнуетесь. Тогда можно почувствовать, что вам как будто нечем дышать. Справиться с этим ощущением поможет такое упражнение: сядьте поудобнее в кресле, положите руку на живот и сделайте глубокий вдох через нос. При этом вы должны почувствовать, как живот поднимается, и воздух наполняет тело. Затем медленно выдохните через рот. Нужно сделать восемь-десять повторений.
Эти простые приемы помогут вам быстро успокоиться и наладить свой эмоциональный фон. Они совершенно безопасны и доступны. Не стоит отвлекаться на строгое начальство или на нерадивых клиентов. Ведь лето все-таки! Нужно получать положительные эмоции, несмотря на ненастье.
Автор: Кудрявцева Катерина
Дата публикации: 17.06.2014
Перепечатка без активной ссылки запрещена
|
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.