Похвала – лекарство от стресса
Жизнь без стресса
→
Лекарства от стресса
→ Похвала – лекарство от стресса
Нам с детства внушали, что хвалиться плохо, нескромно и некрасиво. И совершенно зря! Умение видеть свои достоинства, говорит о них, подчеркивать их – жизненно необходимо для здоровья психики и профилактики стресса. Умение хвалиться дает человеку гармонию внутри себя, удовлетворенность жизнью.
Существует поговорка - никто тебя не похвалит, пока сам себя не похвалишь. Вековая мудрость звучит не совсем полно. Она о многом не договаривает. Если бы все наши неприятности ограничивались тем, что нас не хвалят! Отсутствие в жизни похвалы провоцирует столько стрессов, что нам и не снилось. Приводим доказательства этому.
Люди, которые себя не хвалят:
- Они хуже выглядят. У человека, недовольного своей внешностью, это отразится на мимике, которая с течением времени фиксируется. Если посмотреть на нескольких женщин старше 40 лет, легко вычислить ту, что довольна своим внешним видом.
- Им не с кем дружить. Чувство собственного достоинства, успешность и уверенность привлекают окружающих. Куда приятнее общаться с этими людьми, чем с теми, кто не нравится сам себе.
- Они чаще болеют. Социальными психологами в ходе длительных экспериментов доказано, что люди, которые гордятся собой и своими успехами, обладают более крепким здоровьем.
- У них чаще бывают эмоциональные расстройства. Любое ухудшение настроения обычно связано с понижением самооценки. Поддержите себя в этот момент, чтобы не стало еще хуже!
- Именно тихие скромники всю жизнь недовольны своей работой. Чтобы найти дело по душе, к этому нужно стремиться. Стремление должно быть как внутренним (знаешь, что ты этого достойна), так и внешним (обладать умением выгодно себя преподнести).
- В их жизни отсутствует принц на белом коне (впрочем, и обычный нормальный мужчина тоже). Трудно найти свою половинку, тем более, что на подсознательном уровне партнера мы выбираем равноценного себе, точно такого же, «не очень». Это тоже одна из многих причин, почему о себе лучше говорить позитивные жизнеутверждающие слова!
- А как же самокритичность, скромность, правила приличия, в конце концов? Не стоит волноваться - все это отлично сочетается с виртуозным умением похвалить себя!
Как похвалить себя
- Хвалите свое отражение в зеркале. В книгах американской писательницы Луизы Хей по исцелению тела и души есть масса упражнений. Л.Хей считает, что безусловная «любовь к себе начинается с зеркала»! Причем она настоятельно советует хвалить себя не только в целом («отлично выгляжу!»), но и по частям. Полюбуйтесь своей родинкой на шее, бархатной кожей, формой ног, изяществом кистей. А для профилактики высокомерия и нескромности хвалите заодно и своих близких в глаза и за глаза. Это в два счета сделает вас человеком милым, дружелюбным, искренним и позитивным.
- Хвалите себя, когда вспоминаете свое прошлое. Задумайтесь на минуту, какие события вам вспоминаются? Радостные ли у вас воспоминания? Французский психотерапевт Патрик Эстрад в своей книге «Воспоминания, которые нами руководят» пишет, что чем больше у нас приятных воспоминаний, тем более велик запас нашего личного счастья, который Эстрад называет «садом нашей памяти». Старайтесь вспоминать те прекрасные моменты вашей жизни, в которых вы себе нравитесь. Говорите себе чаще, какой вы молодец, что поступили так, а не иначе. Если ваши поступки выглядели плохими, поищите себе оправдание. Ведь прошлое уже не изменить. А если вы не воспринимаете себя в прошлом позитивно, вам будет сложно поверить в хорошее будущее и вы физически будете не в силах его строить!
- Хвалите себя, когда вам неожиданно улыбнулась удача. За то, что якобы случайно вы очутились в нужном месте – это целиком и полностью ваша заслуга. Подумайте, сколько мест вы перед этим обошли, чтобы понять, какое из них нужное! Сколько дел вы сделали перед тем, как фортуна повернулась к вам лицом! Выработайте привычку гордиться своими достижениями – это поможет смотреть на мир трезво и в разных обстоятельствах действовать уверенно. По другому это называется внутренним фокусом контроля – когда вы уверены, что сами управляете своей жизнью и отвечаете за то, что с вами происходит. Люди, привыкшие думать, что удачу они заслужили, проще реагируют на неудачи. Вместо того, чтобы проклинать судьбу, они анализируют события, извлекают правильные выводы, меняют отношение, алгоритм действий и хвалят себя за это!
- Хвалите себя при выполнении служебных обязанностей. На одной из американских швейных фабрик в 70-х годах проходил эксперимент. Чтобы найти новые способы мотивации к труду, руководство фабрики организовало доску почета, на которой работники должны были записать все свои достижения за прошедший рабочий день. Оказалось, что даже малоквалифицированный труд при этом становится более осознанным и даже интересным! Получается, если мы хвалим себя за хорошо выполненную работу, она нам еще больше нравится. Но хваля себя на работе, старайтесь не перебарщивать с самооценкой. Фразы «Я одна тащу на себе всю работу нашего отдела» или «Что бы они без меня делали» помогут вам стать заметнее, но со знаком «минус». Слишком частые похвалы в свой адрес на работе приведут к привыканию и притуплению эмоций.
- Хвалите себя за любую домашнюю работу! Желательно громко, чтобы домашние слышали. Красной нитью через все жалобы семейных женщин проходит отсутствие внимания к кухонному труду. Идеальную чистоту в доме и вкусный обед домочадцы воспринимают как данность, им и невдомек, что это появляется не само собой. Делайте себе рекламу «Я столько рецептов перерыла, пока нашла этот!» или «Теперь в антресоли полный порядок, как замечательно! Хотя на это ушло полдня и я здорово устала!». Это единственный способ привлечь внимание к своему труду и дождаться похвалы от домашних.
- Хвалите себя, если даже не за что! И особенно тогда, когда нужно отругать! Многие древние народности имеют традицию произносить в честь себя хвалебную речь. У африканских племен это называется «касала». Это способствует лучшему пониманию себя и эффективной работе с недостатками. Плохие привычки легко победить, превознося их: «Никто другой не умеет так откладывать дела, как это делаю я! Мне нет равных в искусстве уклоняться от неприятных занятий. Любого, кто захочет упрекнуть меня, я красноречиво пристыжу, но в своей слабости ни за что не признаюсь!».
Любые отрицательные стороны – это такая же часть нас, как и то хорошее, что в нас присутствует. Поэтому принимайте и свою «обратную сторону луны», представьте ее в виде своей особенной фишки и перестаньте их прятать от себя. Тогда будет легко освоить новую форму поведения и быстрее избавимся от негативных привычек.
Начинайте и заканчивайте день похвалой себе любимому – ваша самооценка поднимется и жизнь будет ярче и счастливее!
Пройдите тест «Как вы относитесь к похвале».
Автор: Валентина Васильева
Дата публикации: 23.04.2011
Дата обновления: 17.04.2013
Перепечатка без активной ссылки запрещена
|
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.