Повышенная психическая напряженность
Жизнь без стресса
→
Виды стресса
→ Повышенная психическая напряженность
Когда нам предстоит что-то новое, работа, например, или учеба, в общем, то, с чем мы раньше никогда не встречались, нам становится тревожно, а нередко и страшно. Чего ждать, как нам справиться, что ждет в дальнейшем - все эти мысли и размышления приводят к стрессу.
Если удается взять себя в руки, перестать паниковать и взяться за дело, то полученный стресс не принесет большого вреда организму. Но если победить стресс не получается, вы все больше и больше погружаетесь в свои эмоции, все это может перейти в устойчивое психическое состояние — повышенную психическую напряженность. Это состояние часто проявляется вследствие предвосхищения неблагоприятного развития событий. Часто напряженность возникает в условиях новизны, запутанной жизненной ситуации, в конфликтной обстановке, в экстремальных ситуациях.
Психологи выделяют четыре типа поведения человека в состоянии повышенной психической напряженности.
- Напряженный тип поведения. Он проявляется общей заторможенностью, скованностью, напряженностью и импульсивности движений. Например, спортсмены с таким типом поведения на соревнованиях судорожно сживают спортивные снаряды, кусают губы, их внимание приковано к табло, на неожиданные или эмоционально значимые факторы реагируют сильно и чрезвычайно импульсивно.
- Тормозной тип поведения. Он характеризуется почти полной заторможенностью действий, возникающих под влиянием необычных ответственных или эмоциональных ситуаций.
- «Трусливый» тип поведения. Состояние повышенной психической напряженности так может внедриться в сознание человека, что вынудит его отказаться выполнять нужные функции. Чаще всего в таких случаях у человека наблюдается апатия, пассивность, стремление оградить себя от всякого вмешательства в ход событий. Обычно в таком поведении проявляется страх, поэтому доминирует инстинкт самосохранения.
- Прогрессивный тип поведения. Воздействие, которое оказывают экстремальные ситуации, не всегда бывает отрицательным. Существует такая категория людей, которые в чрезвычайных условиях достигают наибольших успехов. Именно они обладают прогрессивным типом поведения. Он характеризуется оптимизмом, боевым задором, повышенной работоспособностью, мобилизацией физических и психических сил организма.
Состояние психической напряженности влияет на психику человека и на его организм в целом. Ведь всякая деятельность в условиях стресса приводит к дополнительной мобилизации внутренних ресурсов, а это может привести к неблагоприятным последствиям, к так называемым болезням «дистрессовой этимологии». Это такие болезни, как: язвенная болезнь желудка, бронхиальная астма, сердечно-сосудистые заболевания и т. д.
Все люди делятся на два основных типа, которые различаются по степени устойчивости к стрессу.
Тип А — это люди, подверженные стрессу. У них ярко выражен определенный стиль поведения и жизни. У них наблюдается склонность к соревнованию, стремление к высоким достижениям, агрессивность, нетерпеливость, беспокойство, гиперактивность, экспрессивная речь, постоянное напряжение лицевой мускулатуры, чувство хронической нехватки времени и повышенная деятельность.
Тип Б — это устойчивые к стрессу люди. Они обладают противоположными личностными качествами.
Люди, подверженные стрессу, болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями в 7 раз чаще, чем те, которые устойчивы к стрессу. Поэтому снижение психической напряженности, исключение или ограничение причин возникновения дистресса являются главными психологическими методами в терапии и профилактике этих болезней.
Чтобы снять психическую напряженность нужно правильно оценивать значимость событий, стремиться к дополнительному разъяснению по данному заданию и принять меры по снятию возбуждения, например, аутотренинг, эмоциональная разрядка, мышечное расслабление и т.д.
Что касается профилактики психической напряженности, то в психологии выделяется три основных пути:
- научно обоснованный психологический отбор лиц для деятельности в экстремальных условиях;
- создание благоприятного психологического климата и оптимизация условий деятельности;
- воспитание эмоциональных, моральных и волевых качеств личности, которые бы позволили управлять психологическими состояниями в процессе напряженной деятельности.
-
При использовании этих способов, повышенная психическая напряженность вам не грозит, а все новое будет приносить вам только удовольствие. Будьте здоровы!
Автор: Катерина Кудрявцева
Дата публикации: 25.02.2104
Перепечатка без активной ссылки запрещена!
|
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.