Физические упражнения и стресс
Жизнь без стресса
→
Экспресс-помощь в стрессовых ситуациях
→ Физические упражнения и стресс
 На стресс можно воздействовать физическими упражнениями, которые обладают мощнейшим эффектом при снятии нервного напряжения.
Двигательная активность – это возможность стать сильнее, гибче, выносливее. При этом это очень мощное антистрессорное средство, активизирующее работу сердца, сжигающее адреналин. Когда наш организм двигается, в теле вырабатываются эндорфины (гормоны счастья). Именно поэтому при физической нагрузке улучшается настроение и самочувствие.
В науке оздоровления существует холистическое направление (от слова whole – «целый»). Его сторонники убеждены, что неподвижность физическая влияет на качество мыслей в голове. Чем меньше с возрастом мы двигаемся, тем больше «окостеневаем» на духовном и эмоциональном уровнях.
Пессимизм, уныние и разочарование больше характерны для людей с малоподвижным образом жизни. Поэтому любая двигательная активность способны изменить систему мировоззрения и психологический настрой.
 Но только при условии, что вы не перенапрягаетесь. Нагрузка должна быть вам в удовольствие. Иначе они ваш стресс только усугубят. Самые экологичные для человека – танцы, цигун и йога и другие восточные практики, так как они устанавливают единство между духом, душой и телом.
Слово «йога» означает союз спокойного чистого сознания и здорового крепкого тела. Даже на западе йога популярна, потому что способствует расслаблению и концентрации. Совсем недавно научные исследования признали неоценимую пользу йоги при рассмотрении различных аспектов нашего здоровья.
Чтобы сохранять состояние равновесия по жизни, двигательная активность должна стать образом жизни. Находите вокруг себя возможности поддерживать физическую активность на протяжении дня. Больше ходите пешком, меньше пользуйтесь лифтом, чаще играйте с детьми в подвижные игры – даже это способно в корне изменить ваше психику и здоровье.
Валентина Васильева
дата обновления: 12 марта 2016 г
Перепечатка без активной ссылки на сайт запрещена!
|
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.