Экспресс-антистрессовые методы: поднимаем настроения прямо сейчас!
Жизнь без стресса
→
Экспресс-помощь в стрессовых ситуациях
→ Экспресс-антистрессовые методы
Как поднять себе настроение за 5 минут и какими быстрыми антистрессовыми методами воспользоваться? Возможно ли это, если на работе проект горит, а дома ждет гора стирки с глажкой и несваренный борщ? Тебе надо срочно убежать от усталости и раздражения, взять паузу на несколько минут. Мир от этого точно не рухнет, работа не убежит в лес, превратившись в волка, а 5 минут своеобразного релакса дадут прилив сил и энергии на все дела, которые ты сегодня, конечно же, успеешь сделать! Если не знаешь, с чего начать, попробуй испытанные методы.
Шопинг
Достаточно в обеденный перерыв сбегать в ближайший магазин поглазеть на витрины. Одно только их разглядывание успокоит тебя значительно. Если уж неудержимо захотелось что-то купить – приобрети лак для ногтей яркого цвета, десяток прищепок (они никогда не лишние) или другую дешевую и полезную в хозяйстве мелочь. Убьешь двух зайцев сразу – настроение подымешь и вещь нужную купишь.
Чай с имбирем или кофе с корицей
Имбирь и корица содержать кучу полезных веществ. Тонизируют, повышают иммунитет, выводят токсины. Корицы на чашку кофе возьми 0,5 чайной ложки и насыпь вместе с кофе, залей кипятком. Вместо сахара лучше добавить мед. В идеале хорошо бы кофе сварить.
0,5 чайной ложки молотого имбиря, крепко заваренный черный или зеленый чай, стакан кипятка, пара долек лимона и ложка сахара или меда – чай готов! Насладись напитком – и пусть весь мир подождет!
Шиацу
Выделить время для СПА-салона – дело проблематичное, а вот точечный массаж лица можно сделать и самой. Это поможет снять отеки, разгладить морщинки, расслабиться. Работаем подушечками трех пальцев (указательный, средний и безымянный). Слабо постукиваем в области вокруг глаз, потом переходим к легким разглаживаниям лба от бровей вверх, от носа ведем пальцы к вискам, от скул к подбородку. Достаточно повторить манипуляции от 5 до 10 раз – и сразу станешь бодрее!
Шоколад
Не надо воспринимать гормон счастья как нечто сказочное и не существующее! Эндорфины существуют и на реальное самочувствие еще как влияют, если присутствуют в организме в большом количестве. Отвлекись на пару минут от работы и выпей чая с несколькими ломтиками шоколада. Заодно отдохни и взбодрись!
Ванна с пеной
Прими перед сном пенную ванну. Можно добавить в воду морскую соль, травяной настой или эфирное масло. Тело отдохнет, расслабится, восстановится внутренняя гармония. Для пущего эффекта зажги ароматические свечи и включи любимую спокойную музыку.
Апельсин
Оранжевый цвет и большое содержание витамина С – лучшие защитники от стрессов и переутомлений. Один апельсин с утра поможет успешно противостоять самым разным перипетиям дня. Даже только вдыхание аромата апельсина успокаивает и способствует высокой концентрации внимания. Поэтому аромамасло с апельсином на рабочем столе сослужит хорошую службу.
Дыхательная зарядка
В моменты волнений обычно дыхание перехватывает, оно частое и прерывистое. Это говорит том, что в организме произошел выброс адреналина. Для его сжигания нужен кислород. Поэтому чтобы успокоиться, надо начать глубоко и медленно дышать. Садимся на стул, хорошо опираемся спиной на спинку стула, кладем одну руку на грудь, другую на живот. Во время каждого вдоха грудь и живот должны подыматься. Выдыхать как можно медленнее. Устраивайте себе такие физкультминутки несколько раз в течение дня.
Автор: Валентина Васильева
Дата публикации: 21.07.2014
Перепечатка без активной ссылки запрещена
|
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.